減肥的盡頭是養代謝！5個方法提升代謝，一天多燃燒400大卡熱量

方法4、睡眠要充足，少熬夜

不要以為熬夜不睡覺，身體代謝水平會比較高，當你熬夜、睡眠不足的時候身體會處於透支健康，各方面機能會加速老化，代謝水平也會大不如前，第二天還容易出現負面情緒，還會更偏愛管理食物，不利於減肥。

當你睡眠充足的時候（每天睡夠7個小時），肌肉會加速修復，生長激素分泌更旺盛，第二天新陳代謝水平也會更旺盛，食慾也會更穩定，體重也會穩步下降。