老人腿抽筋，不能硬揉！抽筋最怕4招，每天照做，小腿一整年不疼

首先是保證足夠的電解質攝入。

飲食中可以適量增加富含鉀和鎂的食物，比如香蕉、菠菜、堅果等，這些對維持肌肉的穩定收縮特別有幫助。

有流行病學數據表明，鉀攝入不足的人群，夜間小腿抽筋發生率比正常人高出近兩倍。