頭髮養護，從早上開始喝這6款黑豆漿

花生核桃黑豆漿是一款營養豐富、香濃可口的健康飲品，結合了黑豆、花生和核桃的優點，具有補充營養、健腦益智、滋養腎臟等多重功效。

主要功效

補充營養，增強體質：黑豆、花生和核桃都富含優質的植物蛋白，能為身體提供豐富的營養。黑豆還含有花青素和鐵元素；花生則提供不飽和脂肪酸和維生素E。

健腦益智，增強記憶：核桃含有豐富的omega-3脂肪酸、磷脂等，有助於大腦和神經系統的健康，尤其適合需要用腦的學生和老年人飲用。

滋養腎臟，烏髮養顏：中醫認為黑豆入腎經，有補腎益陰、烏髮養顏的功效。經常飲用有助於滋養腎臟、改善發質。

保護心血管，調節血脂：花生和核桃中的不飽和脂肪酸有助於降低膽固醇，保護心血管健康。

潤腸通便，改善消化：黑豆和花生都含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，有助於消化，改善便秘。

簡易做法（使用破壁機或豆漿機）

材料：

黑豆：30克

花生：15-20克

核桃：15克

水：適量（可參考豆漿機或破壁機的水位線）

冰糖或紅糖：適量（可選）

步驟：

將黑豆、花生洗凈，提前用清水浸泡一夜，以利於打磨和吸收。

將泡好的黑豆、花生和核桃一起放入破壁機或豆漿機中。

加入適量的水。

啟動豆漿模式或濃豆漿模式，等待機器完成。

打好後，可依個人口味加入適量冰糖或紅糖調味即可。

注意事項

適量飲用：此飲品營養豐富，熱量較高，飲用應適量，避免過量導致消化不良或體重增加。

特殊人群：對花生或核桃過敏者應避免飲用。

控制糖分：糖尿病患者或需要控制糖分攝取的人，不建議額外加糖，可選擇原味飲用。

消化功能不佳者：消化功能較弱者（如脾胃虛寒）不宜一次飲用太多，以免增加腸胃負擔。

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