「經常抽筋的要吃」睡眠不足的更要吃！芥菜「養腎補鈣」很多人不知道‼️

關鍵是莧菜價格低廉，簡單炒一盤大人小孩都愛吃，孩子和老人多吃莧菜，促進骨骼發育，增強骨骼，補充鈣質個頭長高快，身體更健康。

需要注意，莧菜同時還蘊含大量草酸，直接做菜進食讓身體攝入大量草酸，會影響人體對鈣質的吸收，形成草酸鈣，容易傷及腸胃，因此用莧菜烹飪菜肴前，一定要進行焯水。