人老了，不在於運動，不在於喝水，過了60歲，請牢記4項長壽準則❗️

身體的睡眠質量對身體的健康長壽點能夠達到非常重要的作用，睡眠時間不管是過長還是過短，都會容易對健康帶來影響。

睡眠時間過短會容易加速衰老，並且會容易誘發老年癡呆等疾病出現，如果大家每天的睡眠時間保持在充足狀態，這樣不僅可以呵護身心健康，還可以有效地延緩衰老。

保持心情愉悅

我們大家常說「百病皆於氣，笑一笑十年少」，保持心情愉悅，可以有助於身體的長壽與健康。

而精神上的過度疲勞則會容易降低免疫力和抵抗力，並且會容易誘發各種疾病出現。