建議中老年，吃十斤黑豆不如1兩它，硒是洋蔥30倍，腿腳好精神棒

【蘑菇炒小油菜】所需食材：蘑菇（如平菇、香菇等）、小油菜、蒜末、食用油、鹽、生抽

【具體做法】1、將蘑菇手撕成小朵，小油菜洗凈切小段。2、熱鍋加入適量的食用油，放入蒜末炒香，倒入蘑菇翻炒，炒至蘑菇出水變軟。3、將小油菜加入鍋中，快速翻炒均勻，炒至小油菜變軟並出香味，加入適量的鹽、生抽，翻炒均勻關火盛出。