建議中老年，吃十斤黑豆不如1兩它，硒是洋蔥30倍，腿腳好精神棒

【西芹炒百合】所需食材：西芹、鮮百合、紅菜椒、蒜末、食用油、鹽

【具體做法】1、將西芹洗凈後切成小段，百合撕成小瓣，紅菜椒切小塊備用。2、熱鍋加油，放入蒜末炒香，倒入西芹和紅菜椒翻炒，炒至蔬菜略微變軟，再倒入百合繼續翻炒，炒至蔬菜略微變軟，加入適量鹽，繼續翻炒均勻，炒至蔬菜熟透即可關火盛出。