藥補不如食補，推薦8道食譜是補鈣好幫手，建議常吃

推薦做法：油燜小河蝦

將河蝦的須腳剪掉或者不剪，並洗凈控水，加少許料酒和鹽腌制5分鐘

切大蒜、蔥切段備用、小米辣切小圈圈備用，姜切成薑絲備用

提前將料汁調好，碗中加入1勺白糖、1勺胡椒粉、少許料酒去腥、兩勺生抽，將這些調料攪拌均勻

起油鍋，待油熱將蒜、小米辣爆香，然後加入少量鹽，再將腌過的河蝦倒入爆炒

小河蝦炒至變色之後，將姜和蔥加進來，繼續大火翻炒1分鐘，再把調好的料汁倒進來繼續大火翻炒至收干

最後撒上蔥花，裝盤即可

三、紫菜