「不吃晚飯，餓治百病」，不吃晚飯的生活方式更健康？答案來了

健康晚餐的標準，你應該了解

均衡的營養

晚餐應提供多種營養素，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、纖維、維生素和礦物質，選擇富含蛋白質的食物如瘦肉、魚類、豆類或豆製品。

搭配一定量的碳水化合物如全穀物、馬鈴薯、米飯等，並補充蔬菜和水果以增加纖維和維生素的攝入。

控制食物的份量

晚餐不應過量，應根據個人需要控制飯菜的份量，合理的食物攝入量有助於控制總能量攝入，從而維持身體的健康及體重管理。