晚上「起夜」與「不起夜」哪個健康？醫生提醒：夜尿次數「超過這個范圍」或是疾病預警

2.改變飲食習慣：某些食物和飲料可能會刺激膀胱，導致夜間尿頻。例如辣椒、咖啡、茶、酒精等，應盡量避免在晚餐或睡前飲用。同時，也要避免過飽或過餓，以免引起胃腸道不適，刺激膀胱。

3.增加鍛煉量：適當的體育鍛煉可以提高人體新陳代謝功能，改善身體健康狀況，也有助於改善夜間尿頻問題。例如，進行膀胱訓練和盆底肌肉訓練，增加肌肉的強度和靈活性，從而增強控制排尿的能力。

3.避免飲酒、咖啡等刺激性飲料：酒精、咖啡因等刺激性飲料都會影響身體的代謝和水平衡，導致夜間尿頻。應盡量減少或避免飲用這些刺激性飲料，特別是在晚上或睡前飲用。

晚上起夜是一種普遍的現象，但它是否健康仍然存在爭議。對於晚上起夜的影響因人而異，有的人可以適應多次夜間起夜，而有些人卻會受到較大影響。然而，晚上起夜超過2次可能是某些疾病或癌癥的預警信號，例如前列腺問題、尿路感染、膀胱癌、腎癌等，因此應引起足夠重視。