引起喉嚨痛的4大原因，第2個很多人中招過，快試試這些緩解辦法

3.不良飲食習慣

如果有不良飲食習慣，比如吸菸、飲酒等會，對咽喉產生很大刺激，還有經常吃大量辛辣食物、堅果食品(瓜子、花生等)、油炸食品、燒烤食品等，會減少咽喉粘液分泌，造成咽干喉燥，從而導致咽喉腫痛、嗓音嘶啞。

4.過度用嗓

對於教師、銷售、直播帶貨等這類職業用嗓者來說，由於長期大量用嗓、不恰當用嗓，最終導致咽喉疼痛、說話費力、異物感，甚至聲音嘶啞。

冬季是呼吸道感染的高發期，無論是感冒引起的喉嚨疼痛，還是其它原因，不用過於焦慮，對症治療即可。

除了藥物，還可以通過以下4個方法來緩解。

多喝水

咽喉黏膜乾燥，會加重疼痛等不適感，可以少量、多次的喝水，保持咽喉部黏膜的濕潤，緩解疼痛，但注意不要喝溫度過高的水，否則容易燙傷或刺激喉嚨。

淡鹽水漱口

鹽水沖洗咽喉部位的黏膜能起到殺菌、緩解炎症的作用。

可以用生理鹽水漱口，也可以直接用食鹽和涼白開攪拌均勻後漱口，含20-30秒吐出，使鹽水在咽後壁粘膜多接觸、多停留，但注意濃鹽水最好不要咽下去。

熱氣潤嗓

可嘗試霧化噴喉，如蒸汽霧化、超聲霧化或氧氣霧化等，霧化吸入可以減輕咽喉黏膜水腫。

同時，也可以通過吸入熱水蒸汽的方式，如：張開嘴巴，以適當距離對著有熱氣的水杯，注意水溫最好不要超過60℃。

含潤喉糖

含服有薄荷成分的潤喉糖，口腔會分泌更多唾液，有助於抑制喉嚨中的微生物。

但注意薄荷糖6歲以下兒童慎服，可能對神經有抑制作用。

出現喉嚨疼痛的癥狀，飲食上也需要格外注意。

最好不要吃辣椒、油炸食品，以及一些刺激性的食物，還要避免抽菸喝酒，否則會對咽喉造成刺激，加重病情。

如果嚴重影響到正常生活的話，最好及時到醫院進行檢查。