人體缺少哪些「維生素」會長白髮？ 白髮可以拔掉嗎？ 看完漲知識了！

【富含B族維生素的食物】

維生素b族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性的維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。

b族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。 維生素b族包括維生素b1、維生素b2，維生素b3，維生素b5，維生素b6，維生素b12，維生素b9和維生素b7。

富含維生素b1的食物，主要是包括種子的外皮，動物內臟，瘦肉; 蔬菜，水果中的含量不多。

富含維生素b2的食物，包括動物的肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉的蔬菜。