腫瘤專家推薦：最好的抗癌運動，不是走路跑步

3. 融入日常生活：將運動融入日常生活中，比如選擇步行或騎自行車上班，使用樓梯而不是電梯，在閒暇時間進行戶外活動。這些看似微不足道的改變，實際上能夠有效增加日常活動量。

4. 固定運動時間：儘量在每天相同的時間進行運動，形成習慣。早晨或傍晚時分進行戶外運動不僅能夠享受到新鮮空氣，還能夠避免日照過強。