頭暈、口乾、乏力……身體的不同信號，告訴你缺什麼營養素？

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缺乏維生素C

維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，在水果和蔬菜中含量豐富。

1壞血症

出現牙齦紫腫易出血，全身瘀斑等壞血病症狀。

2乏力、皮膚乾燥

維生素C具有抗氧化作用，能促進副腎皮質激素、膠原蛋白的合成。人體缺乏時，會引起皮膚乾燥，抵抗力下降，更容易產生疲勞感。

適宜人群

吸菸者會消耗體內大量維生素C；腎上腺素的合成需要維生素C的參與，熬夜人群需多攝入。