工作壓力大，失眠成癮？4個提升睡眠質量的好方法，趕快收藏

二、如何改善睡眠質量？

1. 適當運動

良好的運動習慣可以改善失眠。這是因為人在經歷一段時間的運動過後，會增加身體的疲勞感。這種情況下更容易產生睡意，並且適當的運動後還會減少多夢的情況，更有助於提高睡眠質量。

2. 飲食均衡

均衡的飲食習慣也有助於治療失眠。建議平時減少吃辛辣刺激的食物，這類食物會誘發交感神經的興奮，進而致使失眠多夢的發生。同時建議在睡前可以喝一杯牛奶，能夠起到安神的效果更有助於入睡。