紅棗和紅糖並不補血，提醒：真正補血的是這3種食物，別再吃錯了！

對於大多數人來說，補血的關鍵在於保持均衡的飲食，攝入足夠的鐵、維生素C和其他營養素。

鐵是紅細胞的主要成分之一，因此富含鐵的食物如瘦肉、魚類、豆類和綠葉蔬菜是補血的好選擇。

對於一些人來說，僅靠飲食可能無法滿足他們的補血需求。在這種情況下，醫生可能會建議使用補血藥物或輸血。

身體出現這5個信號時，暗示你可能貧血了，要好好補血

1.記憶力下降

貧血嚴重時，可以發現自己的記憶能力，下降明顯了。因為，貧血嚴重時，會對人的神經系統造成損傷。患者容易有失眠多夢，記憶力減退的情況出現。

嚴重時注意力不集中，思維遲緩，這些都是貧血缺氧，而導致神經組織受到損傷的常見症狀。

發現自己記憶能力降低，而且容易失眠多夢，多半就和貧血有關。需要通過合理的方式，進行改善。