體內有癌，睡眠先知？晚上睡覺時若出現「3種跡象…」建議儘早做預防

三、哈佛研究：有這5個睡眠習慣的人或更長壽

睡眠是人體的一種自我修復「程序」，來自美國哈佛醫學院的最新研究發現，有良好的睡眠習慣，可以幫助延長壽命。

該研究分析了2013-2018年間參加全國健康訪談調查的172321人，平均年齡為50歲，根據調查收集的答案，評估了睡眠時間7—8小時、入睡困難不超兩次/周、失眠不超兩次/周、不使用安眠藥、醒來至少5天感覺休息良好這五個因素。

在平均隨訪4.3年期間，研究人員發現：擁有5個因素的人，全因死亡風險降低30%，心血管疾病風險降低21%，癌症死亡風險降低19%，死於心臟病或癌症以為原因的可能性降低40%。