心臟最「怕」的5件事，可能你每天都在做！

4、全穀物：粗糧的魅力，血糖的調控者

全穀物食品，如全麥麵包、糙米、燕麥、藜麥等，是心臟健康的另一大寶藏。它們富含膳食纖維、B族維生素和抗氧化物質，有助於降低血糖和膽固醇水平，預防冠狀動脈粥樣硬化性心臟病和糖尿病。將精製穀物替換為全穀物，是提升飲食質量、保護心臟的有效策略。