身體有病胯骨知道？總是胯骨痛，或是這3種病在發「求救」信號

二 、如何預防胯骨疼痛？

不良姿勢是導致胯骨疼痛的常見原因之一。長期保持彎腰駝背、蹺二郎腿等不良姿勢，會使胯部承受額外的壓力，久而久之，便可能引發疼痛。

對此我們應時刻保持警覺，注意糾正自己的姿勢：站立時，確保背部挺直，雙腿雙腳受力均勻；坐立時，選擇有支撐性的座椅，使背部和腰部得到充分的支撐；行走時，保持抬頭挺胸，避免佝僂前行。

強健的胯部肌肉能夠為關節提供穩定的支撐，減少疼痛的發生。

我們可以選擇一些針對性的鍛鍊動作來加強胯部肌肉的力量，例如，橋式運動能夠鍛鍊臀大肌和腹肌，增強胯部的穩定性；側腿抬高則能夠鍛鍊大腿外側和臀部的肌肉，提升胯部的靈活性。在鍛鍊過程中，我們需要注意動作的標準性和安全性，避免過度用力或錯誤的姿勢導致肌肉拉傷。