婦女衰老「加速器」已公布, 勤洗頭排第2名, 榜首才是關鍵

第二：適度運動

適度運動是保持身心健康的重要部分。

每天適度的運動可以幫助我們維持體重、增強心肺功能、提高肌肉強度和靈活性。

無論是散步、慢跑、甚至是跳廣場舞，只要堅持每天花一些時間運動，都能收到顯著的效果。

適度運動不僅有助於延緩老化的過程，還能提高我們的心情，減輕壓力，讓我們的生活更加愉快。

第三：充足睡眠

睡眠是我們維持身心健康重要的一環，每晚至少睡7至8小時可以幫助我們的身體修復和恢復，增強免疫力，並提高大腦功能。

睡不夠會導致疲勞、注意力不集中和情緒波動，甚至增加疾病的風險。