醫生研究發現：一周吃3次肉的老人，不出一個月，身體或有3個變化

誤區四、清淡飲食更健康

老年人清淡飲食其實很容易導致營養不良，免疫力降低，甚至降低原有疾病治療效果或加重病情。老年人營養不良還可能導致或加重肌少症，進一步誘發衰弱綜合徵，降低老年人獨立生活能力。

清淡並非不沾葷腥，而是要葷素科學搭配，老年人腸胃功能虛弱，對營養的吸收總是比較慢，尤其不能全素食，還是要適當吃一些健康肉類，否則會導致或加重營養不良問題，甚至會進一步增加多種疾病風險。

參考資料：

[1] 《多吃肉的老人可能更長壽！但怎麼吃有講究，不注意這4點，會適得其反》.北青視頻

.2022-10-05

[2] 《清華研究：多吃肉的老人或更長壽！吃什麼肉最好》.醫食參考.2023-06-02

[3] 《8個養生誤區，小心養生不成，健康受損！》.醫學界內分泌頻道.2022-08-13