肝血越少，睡眠越差，建議常吃3種湯，滋補肝血，安神助眠身體好！

食材：天麻5克、干杏仁2顆、花生10克、鮮山藥適量、牛腩100克、紅棗2顆、枸杞適量 做法：見下圖 天麻對三叉神經痛、血管神經性頭痛、腦血管病頭痛、中毒性多發性神經炎等有明顯的鎮痛效果，天麻可治療神經衰弱的病人，有效率分別為89.44%和86.87%。還能抑制咖啡因所致的中樞興奮作用，加強戊巴比妥納的睡眠時間效應。 天麻能治療高血壓。久服可平肝益氣、利腰膝、強筋骨，還可增加外周及冠狀動脈血流量，對心臟有保護作用。 核桃含有豐富的亞油酸及DHA，是大腦和視覺功能發育所必需的營養成分；其含有的微量元素鋅、錳等都是大腦中腦垂體的重要成分。經常食用核桃能夠補充大腦所需的營養，起到健腦益智的作用。 核桃中含有相當多的褪黑激素，能夠幫助人體入眠。褪黑激素是一種能夠幫助調節人體睡眠的激素，它會在晚上進行較多的分泌以幫助人進入睡眠。