通便食物排行榜公布！藏在身邊的天然「通便果」　不是香蕉而是「它」~

完全熟透的香蕉中幾乎沒有鞣酸，但是它的總膳食纖維含量並不高，比不上蘋果、梨等，而且主要是不可溶性膳食纖維。

水溶性膳食纖維含量較少，因此也算不上是優秀的通便水果。

兩種膳食纖維的作用有所不同： 不可溶性膳食纖維主要承擔組成糞便架構的作用； 而可溶性膳食纖維則能吸取水分到糞便之中，讓糞便變得更為水潤，從而更利於排出。