從腿疼確診，到去世僅一周！早有前兆，沒重視太可惜了……

建議有這些飲食習慣的朋友，平時要減少這些食物的攝入量哦😉，為了自己的骨骼健康，多吃點蔬菜水果和肉蛋奶，養成更健康的飲食習慣才好呢😎~

（二）3 個動作，增肌健骨骼💪

肌肉力量和骨骼健康可是密切相關的哦😉！可可教大家 3 個簡單又好做的小動作，經常做可以幫助增肌健骨呢😎：

1. 坐位抬腿勾腳尖🦶

坐在椅子上或者床邊，把一條腿伸直，然後勾起腳尖，堅持 5 - 10 秒，再換另一條腿（可別兩側一起做，不然容易引起腰病哦😜）。20 次算一組，每天做 2 組，能鍛鍊股四頭肌，保護我們的骨骼哦😎。