癌症多是「作」出來的！晨起睡前2個習慣，易成為癌症候選人，別讓一生毀在小事上

如果長期無肉不歡，攝入過多蛋白質和脂肪，小腸沒法承擔這麼多的消化任務，只好把多餘的營養素交給「冤大頭」——大腸。

這些營養素進入大腸後，會導致菌群失調，產生對健康極有危害的物質，而腸粘膜長期遭受這些有害物質的「薰染」，容易走上「歧途」發生惡變，引起腸癌。

所以，建議大家適量吃肉，每周紅肉攝入量不超過500克，也就是一斤。

長期睡眠不足

有人說「睡覺是天下第一大補」，雖說有些誇張，倒也在理。

睡眠是生命得以延續的保障，給我們提供充足的精力，來完成各種進食、學習和工作。

長期睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，並加重其他疾病或誘發原有疾病，如心腦血管疾病等，原癌基因還可能會被激活，抑癌的變弱，癌細胞就來了。

所以，保持充足的睡眠至關重要。

問題來了，每天睡多久好？

可以參考美國睡眠基金會建議的睡眠時長標準▽