濕氣重總失眠？抓一把綠豆煮水，清熱解暑，健脾通便，濕氣失眠繞道走！

👩‍🍳【食材】📍：

干銀耳半朵+綠豆50克+炒薏米40克+干百合10克+干蓮子15克+新鮮山藥100克

🔥【配料】：

來點冰糖/片糖就行了

🍲【做法】：

1. 綠豆、薏米（要先炒一下）提前用清水泡發12小時，泡發後沖乾淨



2. 銀耳也用水泡發12小時，剪去根部，撕成小瓣



3. 蓮子、百合沖好。山藥戴上手套削去外皮，切成小塊，沖洗乾淨



4. 食材都放鍋里，往裡加足量水，開火慢燉2小時



5. 燉好就放點片糖或冰糖，攪拌融化好。

❤️溫馨小提示：

1. 綠豆和薏米泡發時間不足會影響口感，建議提前12小時浸泡；

2. 山藥削皮時容易刺激皮膚，記得戴手套操作，切好的山藥塊大小均勻更易燉煮軟糯。