9個壞習慣「養出」糖尿病，很多人第一個就中了！

3、偏食精米細面，膳食纖維攝入不足

精製的穀物更好吃，很多人也對這類精米細面有偏好。但其實，這類精製的米糧會迅速升高血糖，加重胰島細胞負擔，也影響胰島素的敏感性。

另外，每天飲食中膳食纖維不足，對健康不利。蔬菜和全麥類等食物富含膳食纖維，消化較慢，多吃蔬菜能讓血糖升高沒有那麼快。

4、忽視睡覺打鼾

睡覺嚴重打鼾者，可出現呼吸暫停、胸悶憋醒、白天嗜睡等癥狀，醫學上稱之「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」。研究發現，這種疾病與糖尿病也有相關性。缺氧以及對內分泌激素的影響，會使各細胞對正常濃度的胰島素反應不足，更容易引起血糖升高。