55至65歲，進入養壽黃金期，健康養生牢記「4宜2忌」，跟著做不虧

【4宜】

養護腸道

腸道裡面住著無數細菌，如果你讓它們不開心了，也會影響健康和壽命。五六十歲的人胃口比較好，應酬較多，總是會把自己吃得很胖，攝入太多的脂肪和糖分後，有害菌就會變多，時間長了就容易出現炎症。

冬季要多喝水，加快殘渣代謝，避免油脂長時間堆積在腸道中，還要搭配果蔬和粗糧，減少便秘發生。躺在床上的時候可以練習空蹬自行車，一方面能加快腸道蠕動，另一方面可以消耗腹部脂肪縮小肚子上的贅肉。

養護血管

中老年人血管健康了，心臟和大腦才不會輕易「宕機」，這一點非常重要，如果血管堵塞了，那麼去往長壽的道路也會被堵塞。

若想血管通暢，三個指標要關注，平時要少吃精細米麵，少吃烘焙食品和零食，增加穀物和全麥食品。沒有哪種食物能疏通血管，但是多吃健康的食物能保持血管通暢，增加彈性。

除了吃，還要適當運動，不一定要做很複雜的運動，在家裡踮腳、拉筋、勾腳背都可以，尤其是久坐和剛睡醒的時候，不要著急站起來，在原地活動四肢有助於血流通暢。