腸胃好不好，臉上見分曉，腸胃不好這幾大表現，你有嗎？

二、冬季養生好季節，腸胃不好怎麼養？

1、別亂吃藥

很多人腸胃一不舒服就吃藥，聽說這個葯好就吃這個，聽說那葯好就吃那個，然後長此下去，胃就給吃壞了，這種做法是錯的。腸胃不好一靠"養"，急不來，切忌病急亂投醫，可以從生活習慣和飲食中改善。

2、三餐要定時用餐

腸胃不好的朋友，平常就一定要養成良好的飲食習慣，一日三餐要定時用餐。很多年輕人喜歡晚起，早餐午餐一起吃，認為多吃點就行，這種想法作為是錯的，一餐過了，腸胃就傷到了，下一餐多吃也於是無補，所以三餐一定要定時吃。

3、傷胃食物不可吃

腸胃不好的朋友在飲食上需忌口，比如濃茶、生冷食物、刺激性食物等，此類食物往往會重腸胃消化與負擔。

4、規律生活，心情舒暢

要養成良好的作息習慣，早睡早起，並配合適當地運動，更要保持心情舒暢，樂觀開朗地生活，這些對腸胃健康才會有所助益。

5、多吃養腸胃食物

養腸胃食物應選擇溫補、消化和吸收的食物，例如麵條，南瓜、蘋果、羊奶等，麵條是最養胃的主食，非常容易消化，特別是適合胃酸過多的人，主要是因為麵條中的鹼可以中和胃酸，緩解胃部不適，以達到養胃的效果；南瓜，南瓜含有豐富果膠，果膠能調節胃裡食物的吸收，還減少胃部潰瘍，對保護腸胃有一定好處；蘋果，蘋果含纖維素可刺激腸蠕動，有助排泄，可調理腸胃。蘋果有大量糖類，晨起吃蘋果可有助消化，營養價值高；羊奶，羊奶的營養豐富、好吸收，老少皆宜。羊奶中，尤其以綿羊奶最佳，綿羊奶養腸胃效果更佳，能生津、補肺、潤大腸的功效。綿羊奶中的A2 β酪蛋白在消化過程中不易生產β酪啡肽（BCM-7）,能避免因其產生的腸道不適。而且，綿羊奶中的乳鈣對於骨質疏鬆、調節肥胖、降低成人腎結石風險、糖尿病風險也有積極作用。