失眠睡不著？教你快速入睡的小妙招，1分鐘深度入睡，一覺到天亮

2023-02-09     荀筠雄     反饋
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步驟一：面朝上躺平，放鬆你的臉部肌肉，包括舌頭、下巴、以及眼部周圍的肌肉

步驟二：把肩膀儘可能的放低，這可以幫助你延展並釋放肩頸的壓力，接著放鬆你的上手臂和下手臂，完成後換另外一隻手，整個步驟包含從手背、手掌、直到手指

步驟三：呼吸，放鬆胸腔，感覺到你的肺部充滿了空氣
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