腎氣不足導致腰酸、脫髮等問題，中醫建議：這2個動作或能補腎氣

1、健康飲食

提升體內陽氣的方法之一，包括健康飲食，首先不要吃生冷刺激性過強的食物，因為生冷食品內寒氣過重，一旦攝入人體便會導致陽氣流失，而刺激性的食物很容易增加腎臟的代謝負擔。

另外可以多吃點羊肉，生蚝，韭菜等食物，因為其中的物質可以有效滋補陽氣，特別是生蚝，鋅元素豐富，攝入量充足的話，還有助於增強精子的活性。