食療師建議「數字餐盤比例」不運動靠飲食月瘦11磅！附7日瘦身餐單

7日瘦身餐單附營養師建議

Day 1：灼蝦搭配低脂蒸餃、煎蛋皮和灼菠菜 按健康飲食餐盤的飲食原則，飯盒的蛋白質比例極高，碳水化合物的比例較低，則建議額外加入全穀類