高血壓最怕缺鉀？長期服用降壓藥的人，建議要多吃這5種高鉀食物

3、運動調理

適當的運動，能夠有效的改善內分泌，幫助降低血管的阻力以及血液的粘稠度，讓應激反應得到下降，控制情緒保持穩定，從而降低血壓。推薦患者在下午的4-5點左右進行運動，或者是在吃完飯以後的2-3個小時之間。如果是時間比較少的，則可以在晚上9.30左右。運動的時間控制在一個小時就好。注意難度不能太大，不要劇烈運動。