年齡大了要「養骨」，別只喝牛奶，建議常吃4樣，腿腳有勁身體好

俗話說「一年之計在於春」，春天同樣也是中老年人「養骨」的黃金期。

人老了鈣的流失加劇，從而會導致腿腳乏力。而春天日照充足，多曬太陽有助於身體中維生素D的生成，從而促進鈣質的吸收。所以春天「養骨」黃金期中老年人一定要抓住。

提起補鈣很多人首先想到的肯定是牛奶，但是中國人普遍乳糖會不耐受，這就是為什麼有些人一喝牛奶就拉肚子。所以，補鈣別只會喝牛奶，建議常吃這4樣「高鈣菜」，腿腳有勁身體好。