別再喝大骨湯了！補鈣第一名竟是它，真是也猜不到！快看看吧，想補鈣多吃它

促進骨骼保健、提高免疫力

紫菜營養豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。

富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力；其有效成分有助於防治腫瘤。

第六名：海參

含鈣豐富、高蛋白、低脂肪

海參含鈣量豐富，營養價值高。

是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

第五名：芥菜