研究：55~65歲是「長壽關鍵期」！如何養生？10個建議聽一聽

3、注重體檢和癌症篩查

定期體檢有助於在疾病發生前就發現它，早期發現疾病，可以讓疾病得到有效控制，取得較好的治療效果。

4、少吃超加工食品

長期食用加工食品，會誘發炎症和氧化應激，增加多種疾病和死亡風險。同時，超加工食品大多數是高熱量食物，也容易增加超重和肥胖風險。

5、少喝含糖飲料

飲食與健康有關，含糖飲料主要成分就是水和添加糖，長期高熱量、高糖的飲食，會過度刺激免疫系統，導致降低系統識別病毒的能力。

6、保障充足睡眠

睡眠是健康的基礎，長期缺乏睡眠，影響晝夜節律，會對身體健康、心理健康、情緒等都產生不利影響，從而增加多種疾病的發生風險。