凌晨半夜三四點醒來，再也睡不著，醫生講述3個可能原因

因此，睡眠不好的人，也要注重自身的心理問題，一旦發現，積極進行針對性處理、治療。

若想擁有良好的睡眠，一定要注意養成並保持健康的生活習慣，避免再在睡前胡吃海喝、劇烈運動，一日三餐應儘量規律進行，科學地進行有氧運動，對改善睡眠有所幫助。

室內環境對於睡眠而言也同樣重要，所以適當改善睡眠環境，保持居室內溫度、濕度適宜，遠離噪音環境，將窗戶、窗簾全都拉上，處於黑暗的環境下等，也有助於提高睡眠質量。

如果與疾病有關，就需要在醫生指導下合理用藥，切忌擅自用藥，以防加重病情，帶來不必要的副作用。

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