長期走路有利於健康嗎？提醒：65歲以上的老人，一定要做好4件事

若每周有1-2天步行10000步以上，死亡風險降低為8.1%。如果工作日沒空，周末將健走提上日程也是可以的，對健康也有益。

另外，日走萬步的好處不止於此，JAMA連發的兩篇涉及超7.8萬人的大型前瞻性數據研究顯示：日走萬步， 可明顯降低50%患癡呆的風險；同時還可不同程度降低全因、癌癥、心血管疾病死亡風險。

可見，日走萬步的確對健康是有益的。

但是需要提醒大家的是，每個人的身體情況不一樣， 不要盲目追求步數數量，一旦身體出現不適該停下來，千萬不要勉強，以免傷身。