身邊的「天然葉酸」找到了！常吃防中風和癡呆，中老年人要多吃

平時可以多吃一些綠葉蔬菜、豆類、堅果和全谷類食物，同時適量食用肝臟等食物。

一些富含葉酸的補品和藥品也可以作為補充。

但需要注意的是，天然葉酸雖然對預防中風和癡呆癥有很好的效果， 但並不是越多越好。

過量攝入葉酸也會對身體造成負面影響。建議中老年人在飲食中適量攝入天然葉酸，同時避免過量食用葉酸補品和藥品。