凌晨3、4點自然醒，再難入睡是怎麼回事？中醫：這2處「堵」了！

4、消除臥室的雜音

有些時候我們之所以會失眠，可能是與臥室的雜音有關，如果是這樣的話，大家就可以在睡前，關閉所有的電源開關，這樣減掉雜音之後，也許就更容易睡著了。

5、睡前泡腳

用溫熱水泡腳，促進下肢血液循環，是一種柔和的良性刺激，對大腦皮層起著緩和的作用，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。