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人到中年常常「半夜醒來睡不著」？健康警訊「容易被忽略」：年紀越大越明顯
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3、保持適量運動
有一項研究讓60至84歲的老人一周鍛煉3天，連續十周。結果表明，堅持運動能有效改善老人們的睡眠品質，甚至生活品質。
4、每天睡前2個小動作
如果入睡困難，可以每天做一組安撫情緒、讓身心寧靜、促進睡眠的小動作。
動作1：靠牆倒臥
有一項研究讓60至84歲的老人一周鍛煉3天，連續十周。結果表明，堅持運動能有效改善老人們的睡眠品質，甚至生活品質。
4、每天睡前2個小動作
如果入睡困難，可以每天做一組安撫情緒、讓身心寧靜、促進睡眠的小動作。
動作1：靠牆倒臥
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