男性過了50歲，若還能完成這5件事，或表示身體素質還不錯

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男性過了50歲，若還能完成這5件事，或表示身體素質還不錯

每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動：例如跑步、游泳、騎自行車等，能夠維持心血管健康。

完成至少15次伏地挺身或10次引體向上：這些能夠提高上肢和核心肌群的力量和耐力。

能夠堅持每天行走10000步或以上：這種輕度運動可以保持整個身體的健康與適度的體重。

能夠通過指檢或前列腺抽查來監測前列腺健康：前列腺癌是男性常見的惡性腫瘤之一，老年男性每一到兩年進行前列腺抽查是非常必要的。

擁有良好的睡眠質量和規律性：睡眠對於身體非常的重要，在晚年維護健康睡眠可以讓人更健康、更精神。