有一種腰痛是癌症的信號，很多人發現就是晚期，腰痛的人要當心了

三是避免長時間坐立。坐姿時間過長會讓骨盆和骶髂關節負擔過重，也會影響到下肢血液循環，會增加雙腿麻木、腰椎負擔過重、疼痛發生的風險。建議每隔半小時就起身活動下身體，避免長時間久坐。

四是睡硬床墊。睡硬板床可以支撐起身體，減輕脊椎、關節的壓力，特別是本身有腰椎間盤突出的患者，更需要選擇硬板床。注意側臥時最好放一個枕頭在兩膝中間，讓腰部可保持平直；仰臥時則可以將枕頭放在雙膝下方，對於減輕腰部壓力有幫助。

最後，加強腰腹力量訓練。適當進行鍛鍊對於緩解腰痛有不錯的效果，如輕度腰痛人群可進行步行、游泳、慢跑、瑜伽等運動。也可以適當進行核心穩定訓練、運動控制訓練等，但腰部疼痛較為嚴重的人群，要在專業人士指導下進行。

腰痛是非常常見的不適症狀之一，在日常出現持續性的疼痛，要及時引起重視。同時，要注意少做一些容易傷腰的事情。