多運動對血管好？醫生建議：上了年紀，堅持做3件事同樣重要

但是，運動後的一段時間內人體是處於與睡眠狀態完全相反的亢奮狀態，不會馬上睡著，這是因為運動在釋放褪黑素的同時，還會釋放如多巴胺等神經遞質，刺激大腦皮層，使得人體亢奮。

所以，醫生不建議老年人睡前運動，建議睡前兩小時及以上的時間運動。否則，很可能會降低你的睡眠質量，適得其反。

然後，就是運動的時候，血液的加速流動會使得淋巴系統發生滲透作用，同時，淋巴細胞的活性會增加，這就導致了免疫系統的功能大大增加。也就是說，運動可以增強抵抗力。同時，相關研究的數據也表明，運動的人群感染疾病的機率往往更低。