「荷爾蒙」旺盛的女人，一般有什麼「特徵」？建議了解

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女性補充荷爾蒙，可以多吃哪些食物？

1. 大豆製品：大豆中含有大量異黃酮，可以模擬雌激素的作用。

2. 亞麻籽：亞麻籽富含稱為植物雌激素的亞麻酸，能夠幫助平衡荷爾蒙水平。

3. 蔬菜：深綠色的蔬菜，例如菠菜、羽衣甘藍等，富含維生素K和鈣質，有助於保持骨密度。

4. 魚類：富含蛋白質和omega-3脂肪酸，能夠提高荷爾蒙水平。

5. 堅果：堅果中富含鋅和鎂，可以幫助卵巢分泌卵巢激素。

6. 柑橘類水果：柑橘類水果可以幫助減少荷爾蒙代謝物的水平。