喝骨頭湯並不補鈣！醫生提醒：真正補鈣的食物是這3種，建議了解

醫生笑著告訴朵媽，很多人覺得骨頭含有很多的鈣質，所以多喝骨頭湯就能補鈣，這是非常不科學的，喝多了反而會引起小兒肥胖或便秘，不利於孩子生長。

確實是這樣，鈣質對我們身體來說的確很重要，是人體中含量最多的元素，發揮著巨大的生理作用。而我們日常膳食中鈣的攝入量勉強或還達不到每日供給需要量的一半。

一旦出現缺鈣就是個很大的麻煩，會導致人體出現一系列不良症狀，例如生長發育遲緩、骨脆性增加等等，到了40 歲之後，人體骨骼明顯減弱，鈣的流失不斷加速，如果鈣流失達到一定的程度，就容易出現骨質疏鬆的情況。