喝骨頭湯並不補鈣！醫生提醒：真正補鈣的食物是這3種，建議了解

超過身體需要量的蛋白質會導致尿鈣排出增多，出現負鈣平衡。此時，即便是再額外補充鈣質也不能阻止高蛋白質所引起的鈣流失，從而導致營養物質的減少，尤其是鈣質的缺乏。

3.含磷較多食物

鈣磷比例失衡是導致我們機體缺鈣的重要原因。我們都知道，磷是一種對人體健康十分有益的微量元素，參與人體骨骼和牙齒的成骨、生長和發育。適量的磷對我們器官發揮並維持正常的生理功能也是非常有利的。

然而，日常對於高磷食物的攝取，也要適可而止。正常情況下，人體的鈣磷比是2:1，磷的正常機能需要維生素D和鈣來維持。當攝入的磷比例過高時，如蝦皮、奸米、葵花籽仁、雞蛋黃、芝麻醬、罐頭食品等，就會把鈣趕出體外。