失眠是因為維生素不足？建議補充4種維生素，讓你睡個安穩覺

三、4種食物是「失眠幫兇」，睡前最好少碰

失眠有時候可能是因為睡前吃了一些食物所致，如果你經常在睡前吃這些東西的話，要盡快改掉。

1、辛辣食物

辛辣的食物內含有很多刺激性的成分，進入體內後會導致體表微血管擴張，容易讓皮膚發熱、出汗，同時會讓口腔受到刺激，容易出現口乾舌燥的癥狀，而這些都容易導致睡眠質量下降。

2、咖啡、濃茶

這兩個飲品內都含有大量的咖啡因，而咖啡因具有很強的提神作用，睡前攝入咖啡因容易導致神經系統興奮，讓人難以入睡。