癌細胞喜歡的早餐，雞蛋牛奶榜上有名？5種早餐要遠離

5. 茶葉或咖啡過多：攝入過多的茶葉或咖啡可能會導致失眠、口渴、頭痛、心悸等不適症狀出現。

早餐應該以均衡營養，少油少鹽為原則，適量攝入清淡健康的食品，如蔬菜水果、全麥麵包、雞蛋、牛奶、豆腐、酸奶等，保持良好的飲食習慣，有益於身體健康。

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如何健康吃早餐？

1. 吃早餐要有營養：早餐不能太單一，應該攝入多種營養素，如蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等，可以吃全麥麵包、蛋白質豐富的食物、蔬菜、水果等。

2. 適量控制飲食：早餐不是吃得越多越好，應該控制飲食量，適量攝取卡路里，避免攝入高熱量、高脂肪、高糖的食物。

3. 吃得慢一些：早餐的時間不宜過短，需要吃得慢一些，以便促進食物的消化和吸收。同時，吃飯時嚼食充分，減慢進食速度，有助於增加飽腹感。