經常健跑的人和久坐不動的人，誰的膝蓋更差？權威研究給出答案

該研究共對17項涉及11.48餘萬人的研究進行了薈萃分析，結果發現競技跑步者關節炎發生率為13.3%、久坐不動的人發生率為10.2%，而健身跑步的人群關節炎的發病率僅有3.5%。對此研究人員認為，過量的健身跑步可能會誘發關節問題，但普通的健身跑步，對關節健康是有好處的。

而久坐不動會導致膝關節軟骨的正常營養代謝出現障礙，大量的代謝廢物無法及時排出，讓軟骨無法及時吸收營養物質與氧氣，容易引起功能性障礙發生。

三、5個行為是在給膝蓋「上刑」，儘早改正